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【保健知识】缓解孩子入园焦虑的8大实用策略

文章来源: 发布时间:2017年09月14日 点击数: 字体:

缓解孩子入园焦虑的8大实用策略

策略一:入园前,帮助孩子熟悉幼儿园生活,并且和你的孩子一起制定一个“分别计划”,让孩子预知未来将会发生的事情并且参与其中。

在入园之前,最好能够带孩子去幼儿园熟悉一下幼儿园的教室和老师,如果能够认识1-2个同班的小伙伴就更好了。在入园前,要和孩子沟通孩子在幼儿园的一日生活,讨论什么时候送孩子,什么时候接孩子,孩子如果在幼儿园里面有困难如何办等等。这样能够帮助孩子预知自己未来的幼儿园生活。

和你的孩子提前讨论并且一起确定一个“分别计划”,每天早上当你要和孩子分离的时候,可以和孩子一起完成这个计划。注意让你的计划简单易行。

策略二:在实施你的计划的时候,即使孩子又提出新的要求,如果还希望再讲一个故事,或者再亲一下,记住要保持你的计划不变。

如果你的孩子在分离时感到非常艰难,在最后一分钟再多讲“一个故事”不但不能缓解孩子的焦虑,反而会让孩子的情绪变得更加强烈。

因为这样会给孩子一个错误的信号,那就是如果孩子有要求,家长就会留下来满足孩子的这些要求。

策略三:在实施完计划后,义无反顾的离开是很重要的!

你要知道,在你还没有真正离开时,你的孩子是不会开始应对你的离开的。只有在你离开后,孩子们才能真正体验到没有你也能安全快乐的生活,他们才会真正的和幼儿园老师们构建一种新的信任关系。

策略四:不要在孩子分心时偷偷溜走,这会让你的孩子对整个分离过程都不信任。

总之,像往常一样按计划说再见能表达你对孩子的适应能力有信心。

策略五:家长在离开的时候一定要告诉孩子什么时候会来接孩子,并且一定要准时来接孩子。

反复多次就能够和孩子建立起一种新的信任感,那就是:父母离开我后还会回来接我。

请记住,孩子不知道离开父母后自己是否安全或者父母还会不会回来,他一直在努力搞清楚自己是否安全。只有在他多次经历这种情况后,才知道答案,而不是简单地被告诉“你很安全”。

策略六:不管是在你离开时(如果当时孩子的情绪很糟)还是在家里谈论学校生活时,一定要肯定孩子的感受。

“肯定感受”,就是说一些关于感受的简单句。例如,说:“在学校说再见是很艰难的。我离开时,你觉得很伤心”或“你真的很生气,因为我要把你留在了幼儿园。”

在跟孩子交谈时,语气要轻柔,声音要平静,轻轻触摸孩子,表示你明白他/她的感受。然后暂停一下,等待你孩子的反应。尽管孩子的突然爆发让你很不高兴,但是表明你接受孩子的感受是很重要的。这种接受会让你的孩子知道,你离开时他/她产生的强烈情绪是正常的。有了你的鼓励,孩子就可以“倒空”他/她的悲伤或愤怒,然后重新获得情绪平衡。

在这个过程中,孩子因此也学会了如何用语言来表达自己的情绪。

策略七:如果还是感觉艰难,请与老师重新评估你的“分离计划”。

请老师给出建议和支持——因为她们曾多次与其他孩子经历过这个时刻。问一问老师,在你离开后,他们会做什么来缓解孩子的焦虑,确保孩子的感情被完全认可。问一问他们在你离开后会开展什么活动,这样你就可以在家与你的孩子进行讨论了。

策略八:如果你的孩子在你离开时不难过,那么你就不要强迫他/她为你的离开而伤心。

相反,你要知道你的孩子也很关注你,并为他/她的独立感到自豪。

情绪是没有对和错的。安抚情绪最好的方法不是转移注意力,而是认可和接纳这段情绪。成人还可以通过自身示范来帮助孩子学习如何表达情绪。孩子除了通过哭闹来表达情绪,还可以用语言表达说“我想妈妈了” “我害怕了”“我难过了”。

“学会表达情绪”对于孩子,甚至成人,都是一个新的能力。 就像学会游泳和学会开车一样,学习一个新的能力是需要长时间的示范和长时间的练习,而且这种能力的学习是越早越好。因为在一张白纸上画画容易,但是在一张已经画了画的纸上再画上新的画就不容易了。

 

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